小满养生五要点

发布日期: 2018-05-30  作者:    浏览次数: 10   返回

小满是一年二十四节气中的第八节气,此时各地陆续进入夏季,气温也逐渐升高,雨水也开始增多、环境潮湿闷热。传统医学讲究未病先治,小满时节如何养生保健治未病呢?在此总结五点二十个字

清热降火 

小满是炎热夏季的开始,这个时候气温明显升高,人体容易产生内热,导致上火,如口舌生疮、便秘等。在日常生活中,应注意避免较长时间户外运动,且不宜过于剧烈;居室应保持空气流通;饮食以清淡爽口为宜,如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用。至于一些辛热香燥的食物,如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜,或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等食之容易上火,应该避免。

利湿止泻  

小满时节雨水开始增多,因环境潮湿、气候闷热,冷饮或冰镇水果为人们所喜爱,但进食过多易致脾胃受损而产生腹泻等症状,素体虚寒者尤须谨慎。中医认为“泄泻之本,无不由于脾胃”,即饮食不慎,伤及中焦,运化失司,清浊不分而致腹泻,因此健脾、利湿、和胃尤须重视。在平常食物中,如山药、冬瓜、米仁、莲心、绿豆、木耳等均有健脾和胃利湿作用。

怯虫防风  

小满时节也是皮肤病高发阶段。如“风疹”较为常见,可见皮肤突然出现块状或片状红斑,疏密不一,此起彼伏,可感皮肤瘙痒。究其原因,多为素体湿盛,郁于肌肤,复感风热或风寒,与湿相搏,郁于皮毛肌肤腠理之间而发病;或肠胃积热,复感风邪,内不得疏泄,外不得透达,郁于皮毛肌肤腠理之间而发病;也有过食肥甘,脾胃不和,湿热蕴结,郁于肌肤而发病。若出现风疹,饮食以清淡、清爽为宜,避免温热、肥腻、甘甜之品。如平时就有皮肤过敏者,除加强饮食关注外,还因注意室内环境清洁,避免虫类叮咬,远离新居装修等

食苦解毒  

小满前后是吃苦菜的季节。苦菜是食用野菜之一,具有清热、凉血、解毒作用,医学上多用来治疗热证,古人也用来醒酒。据分析,苦菜中含有多种维生素、微量元素和氨基酸等,现认为其有防治贫血、消暑保健、清热解毒、杀菌消炎的作用。一般人、肥胖者、糖尿病、脂肪肝、黄疸型肝炎、大便干结者均可服用苦菜,也有认为小满季节服用苦菜可预防炎夏皮肤疔疖等。值得注意的是,对于脾胃虚寒者禁食苦菜。

扶正养阳  

小满季节的未病先防,与中医理论息息相关。中医认为“正气存内,邪不可干”,即保持个体气血平和、脏腑功能平衡,才能预防疾病的发生。因季节的特殊性,皮肤病、肠胃病、热病是预防的重点,其具体措施包括起居养生——保持合理睡眠、不得贪凉、饮食管理等;情志养生——心境平和、豁达开朗;四季养生——遵循春夏养阳、秋冬养阴的原则。另外,中医认为人体是一个有机的整体,养生还需根据个人体质,分清表里、寒热、阴阳、虚实,才能更具针对性。


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