一月，寒假将至，春运也将在月末拉开序幕，为大家送上出行聚会的防病小贴士，提醒大家重点防控流感、新冠病毒感染、水痘、百日咳等呼吸道传染病和诺如病毒感染等肠道传染病，谨防非职业性一氧化碳中毒事件和心脑血管疾病意外的发生。

出行聚会防病小贴士

假期来临，人口流动增加，出行聚会时建议加强四个方面的措施：

预防：

1.乘坐公共交通工具出行时建议科学佩戴口罩，携带免洗手消毒液或消毒湿巾，及时洗手或做好手消毒。

2.65岁以上老年人、孕妇、儿童、严重慢性基础性疾病患者应尽量减少前往人群聚集场所，如必须前往，建议科学佩戴口罩。

3.呼吸道传染病患者或出现相关症状者，建议暂缓出行。

4.大型聚集性活动主办方要落实通风、消杀、健康提示的责任，并遵守当地呼吸道疾病防控的相关要求。

呼吸道感染性疾病

冬季是多种呼吸道病原体流行的季节。近期，我市流感主要流行株为甲型H3N2亚型，发病数高于去年同期，发展态势与全国流感疫情趋势总体一致。新冠病毒活动强度持续处于低水平。水痘疫情主要发生在中小学校和托幼机构。百日咳发病高于去年同期，家庭和学校是重要传播场所。

预防：

1.天冷时，需添衣保暖。室温维持25℃左右时，湿度50%左右为宜。每日尽量开窗通风2-3次，每次30分钟，保持室内空气新鲜。

2.勤洗手，保持个人卫生。打喷嚏或咳嗽时用手帕、纸巾或衣袖内侧遮掩口鼻。室内环境清洁为主，消毒为辅。

3.均衡膳食，规律作息，适度运动，增强体质和免疫力。

4.鼓励老人、儿童、慢性病患者等重点人群积极接种新冠疫苗和流感疫苗。本市为60岁及以上户籍老人免费接种23价肺炎球菌多糖疫苗，预防肺炎球菌感染。

5.若出现发热等呼吸道症状，应注意休息，避免前往人群聚集场所。需密切关注病情进展，尤其是老年人群和患有基础性疾病人群，若症状加重要及时就医，就医过程中做好个人防护。

诺如病毒感染

一月是诺如病毒感染的流行季节，在学校、养老机构等集体单位中易发生聚集性疫情。

预防：

1.注意饮食饮水卫生，食物充分加热，定期对餐具进行消毒，在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。

2.勤洗手，常通风，与呼吸道感染性疾病的预防措施一致。

3.集体单位应储备呕吐物应急处置包，对相关人员定期开展规范化处置呕吐物等防控业务培训。

一氧化碳中毒事件

近年监测数据显示，因防寒取暖，冬季是一氧化碳中毒发病高峰期，使用炭火取暖和饮食、煤气天然气泄漏以及燃气热水器使用不当是导致中毒的主要原因。

预防：

1.避免在狭小密闭空间内使用炭火烹饪食物（火锅、烧烤等）或取暖，使用炭火时切记开窗通风。

2.热水器应安装于通风良好处，使用时适当通风，若超过使用年限，及时更换。

3.定期检查热水器、燃气灶具软管是否有松脱、老化现象，热水器使用中突然熄火或灶具使用中有异常气味应及时关闭，待专业检修后再使用。

心脑血管疾病

近期气温有所回升，但温度仍然较低，且后期受冷空气影响，上海市区最低气温又将跌至冰点以下。市民朋友们要预防心脑血管疾病意外，心脑血管疾病患者及老年人要做好防护。

预防：

1.注意保暖

尤其是头部、手部和脚部等易受寒部位，尽量不要过早出门晨练。

2.合理饮食，适量运动

冬季饮食应以清淡为主，控制盐、糖、油的摄入量。多吃新鲜蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物。建议在室内进行适量的有氧运动，如太极拳、瑜伽等。

3.控制情绪，保证睡眠

保持心情愉悦，避免情绪波动过大。保证充足的睡眠时长和良好的睡眠质量。

4.定期检查，合理用药

定期检查血压、血脂、血糖等指标，发现异常时及时就医。心脑血管疾病患者应遵医嘱按时服药，控制病情，预防复发。