2018年11月14日联合国糖尿病日的主题为“糖尿病关系每个家庭”。
家庭是构建积极健康生活方式的主平台和预防2型糖尿病的主战场，在糖尿病的早期发现和管理中发挥着至关重要的作用。然而，一半以上的糖尿病患者缺乏糖尿病教育，只有不到1/4 的糖尿病患者家属接受过相关培训。为了更好地控制糖尿病，提高生活质量，糖尿病患者及其家属都应该不断学习糖尿病防治知识。
今天，我们就来学点简单、好记的！
交一位医生朋友
糖尿病是终身疾病，因此病友们要学会和医生交朋友，每次尽量找同一位医生看病，这样他对您的病情就会有比较全面系统的了解，当您发生了新的病状时，他也能根据您的病史做出比较正确的判断和合理的治疗。遇到解决不了的问题，他自然会推荐您到相关科室就诊，节省时间，节约费用，比您自己凭想象择科看病要好得多。
牢记一个目标
糖尿病教育已经进行了30年左右，但因诸多因素的限制，病友对糖尿病防治知识掌握得仍然很少。病友们不必记住所有与糖尿病有关的数字，但是应当牢记最基本的空腹血糖和餐后血糖的控制标准，否则监测血糖还有何用？为了记忆方便，病友们可以记住一句顺口溜：“5、6不过7，7、8不离10”。即空腹血糖在5～6 毫摩/升、餐后2小时血糖在7～8毫摩/升为理想标准，空腹血糖不超过7毫摩/升、餐后2小时血糖不超过10毫摩/升为一般标准。
比较同一天血糖
监测同一天的空腹和餐后血糖，可以了解病情变化，为调整药物剂量提供依据。如：①早上空腹和餐后血糖都达标，表明药物剂量合适；②早上空腹和餐后血糖都高，表明前晚和当天早上的药物剂量都需要进行调整；③仅空腹血糖高，早餐后血糖达标，表明前晚药物剂量不足，当天早餐前的药物剂量是合适的；④仅早餐后血糖高，空腹血糖达标，表明早餐前的药物剂量不足，应该增加，前晚药物剂量是合适的。有的病友不知道同日测定空腹和餐后血糖的好处和奥妙，今天测空腹血糖明天测餐后血糖，这样对病情观察和用药指导就不如测同一天血糖意义大。
用好一个运动处方
把运动时间和运动速度量化，可以使运动治疗简单化，易记忆，好运作。方法是，餐后1小时开始运动，可以选择以下三种方法中的任意一种。快走：每分钟100步，30分钟；慢跑：每分钟110步，20分钟；小跑：每分钟120步，10分钟。这三种运动量都可消耗能量80～100千卡（330～420千焦），降低血糖1～2毫摩/升。
简化一天主食计算
糖尿病饮食计算方法繁杂，现介绍一简单方法。先用身高（厘米）减去105得出标准体重，然后以标准体重乘以0.1，就得出每天的主食量（两）了。如：某患者身高170厘米，他一天的主食量=（170－105）×0.1=6.5两（325克）。每天的副食量是固定的，多数糖尿病病友可以这么吃：鸡蛋1个、牛奶250克、瘦肉100克、豆腐100克，蔬菜500克、植物油15克。