误区一：治疗骨质疏松最好的办法是补钙
骨头与其他组织一样有新陈代谢。“破骨细胞”不断破坏旧骨，“成骨细胞”不断形成新骨，而钙的代谢则是这两种细胞起作用的结果。由此可知，骨质疏松患者是破骨细胞的作用超过了成骨细胞的作用。此时补钙有一定的作用，但若不对这两种细胞给予药物干预，单纯补钙并不会使病情好转。
误区二：骨质疏松无法防治
很多人认为，骨质疏松属于退行性疾病，无法医治。虽然，骨质疏松的确与年龄有关，特别是妇女在绝经后，体内的雌激素分泌减少，体内吸收钙的能力下降，再加上骨内钙的丢失增加，骨质疏松会愈发严重。目前，有许多阻止钙丢失、帮助钙吸收的药物，不少患者在经过药物治疗和适当的运动后，反映骨质疏松程度的骨密度不再下降，甚至上升了。所以说，骨质疏松是可防可治的。
误区三：多喝骨头汤可防骨质疏松
我国民间历来有“吃什么，补什么”的说法。那么，多喝骨头汤可以预防骨质疏松吗？其实，这是个谬论。补充钙质要考虑其能否被人体吸收。动物骨头里虽然含有钙的成分，但它很难溶于水中，因而喝骨头汤并不能满足骨质疏松患者对钙质的需求。
误区四：骨质疏松后，骨密度无法再增加
判断骨质疏松的主要依据为骨密度下降，那骨密度下降以后就不能再增加，而只能延缓骨质流失了吗？其实不然，根据临床经验，有相当一部分患者在经过合理治疗后的半年到一年内，复查结果显示骨密度上升，说明骨质已停止流失且有所增加。
    众所周知，补钙是预防骨质疏松，延缓其发病最简单、有效的方式。那么，如何才能有效补钙，预防骨质疏松呢？
    首先要增高骨峰值。骨峰值是每个人一生中骨密度最高的时期，一般出现在20~40岁。骨峰值受到营养、发育、遗传等因素的影响，有高低之分。骨峰值在持续数年后，骨量会逐渐下降。骨峰值高的人，其发生骨质疏松的机率相对减少、程度较轻，发生的时间也会较常人有所延迟。
    那么，怎样才能使骨峰值处于高水平呢？秘诀在于增加骨内钙的含量。这就意味着孕妇从孕期开始就要为宝宝打好基础，给予充足的营养和钙质，并从小培养坚持体育锻炼的习惯，成人以后才会拥有较高的骨峰值。
其次，补钙是一项长期任务，在整个生命周期中均要注意钙的补充。妊娠期或哺乳期妇女，每日需补钙1 000~1 200毫克；婴幼儿每日需补钙400~600毫克；3~10岁的儿童每日需要800毫克钙；10岁以后的青少年每日需要1 000~1 200毫克钙；成人每日需要摄入600~800毫克钙即能维持钙的释放与吸收；老年期，尤其是绝经后的妇女，每日则需服钙1 000毫克以上。在补钙时，应选择合适的品种。同时，饮食要注意搭配，避免将含草酸多的蔬菜或高脂肪食物与高钙食物同食，如牛奶与豆腐同食，这样会形成不易被肠道吸收的草酸钙或脂肪酸钙。