春季是消化道疾病的高发季节。不单单因为这个季节的特性变化无常，同时，气温由寒转暖，容易滋生细菌病毒，而此时的机体也正处于阳气刚刚生发的状态，易遭受病邪入侵。所以在春季做好预防工作很关键。《黄帝内经》说：“上工治未病，不治已病”。未病先防重在于养生，春季是升发的季节，万物更新始于此，我们更应该调理机体，充沛阳气，预防疾病于未然。

管住嘴——预防“病从口入”

胃肠道属于消化道的一部分，负责大部分食物的消化和吸收，而大多数的胃肠道疾病多半与饮食有关。在预防消化道疾病上，对食物“入口”的把关至关重要。饮食的无节制是导致消化道疾病最重要的因素。特别是在节日期间，大量的聚会导致进餐无节制、过食肥甘油腻之品、过度饮酒、熬夜等，都会使胃肠道持续处于工作状态，久之就会造成肠道疲劳，如若不注意调节就容易引发胃肠道疾病。

建议：1）三餐定时定量；2）少食辛辣之品，避免辛辣食物刺激胃肠道引发疾病；3）饮食宜清淡，多摄入一些含纤维量较多的粗粮和新鲜瓜果蔬菜，有助于调节胃肠道功能。春季可以选菌菇类食物，清肠养胃。卷心菜、花菜、芝麻等富含维生素E，可提高人体免疫力、增强抗病力。对于已经患有胃肠道疾病的患者，要根据自身情况严格控制饮食，比如消化性溃疡患者要注意控制酒精摄入，少喝浓茶、浓咖啡等刺激性食物；胆囊炎或胆管炎患者要严格控制脂肪的摄入等。

捂住春——预防“寒邪侵袭”

春季气候变化大，早晚温差也大，“春天孩儿脸，一天变三变”形容春天再恰当不过。在这乍暖还寒时节，我们的消化系统饱受着考验。中医认为，外邪中寒邪最易犯胃，而寒为阴邪，易伤阳气，使脾胃阳气受伤，容易引起胃肠道疾病的复发或者加重。此外，春季是万物生发的季节，气温回暖，细菌和病毒繁殖也变得活跃，导致食物容易腐败变质，而变质的食物入口后容易引起急性肠胃炎；或趁虚侵袭，引发胃肠型感冒等疾病。

平淡心——预防“情志内伤”

情绪也是影响消化道疾病的一个重要因素，过度的情绪刺激可以影响胃肠功能。中医很早就意识到情绪与疾病之间的关联，在中医的观念里，“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。中医认为春季对应的是肝，春季是调达肝气的好时机，肝气条达舒畅，则气机通畅，肝气郁结则气逆。人在大怒时，会使肝失条达，肝气就会横逆，克伐脾胃，这就是我们常说的“怒伤肝”，“生气会胃痛”。现代医学也证实，过度的情绪刺激也会对胃肠功能造成紊乱，如长期的精神焦虑、情绪紧张、愤怒的人容易导致应激性溃疡的发生。所以对于消化性溃疡患者就要注意情绪调控。

充阳气——正气存内，防病强身

好身体是最佳的疾病预防屏障，而春季是四时之首，是阳气升发生长的季节，人体也应护卫阳气，使之不断充沛。根据祖国医学“天人合一”的理论，只有人的机体内环境与自然界的外环境保持协调统一，才能达到机体的阴阳动态平衡。初春来临，万木吐翠，正是采纳自然之气养阳的好时机，而适当运动则是养阳的最好方法之一。人们可以根据自身体质状况，选择适宜的项目，如到公园遛弯儿、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等，疏通经络，理气活血，这也是提高身体抵抗力是预防疾病的最佳途径。人体气充则血盈，气血充盛脾胃得到濡养。所以，适当的运动，对胃肠道也是一种很好的锻炼。但考虑到春季刚开始回暖，气温变化大，锻炼前要多热身，锻炼后要注意保暖，微微出汗即可，以免腠理舒张，病邪入侵，得不偿失。可遵循循序渐进的有氧运动，如慢跑、骑车都是很好的选择。

阳春三月，大地转暖，阳气升发，万物复苏。一切生物都随着四季气候的变化而适应，这是一种正常规律，人们如果能够顺应这种自然变化，注意春季气候多变，在饮食起居各方面加以调适，懂得适时养生，就可以避免或减轻疾病的发生。