我的天，最近怎么了！明明是老同事，却总也想不起他的名字？我也差不多，老伴让我拿个东西，走过去我就忘记了，是不是要变痴呆了？
很多人都有这种感觉：与年轻时相比，记忆力总有不同程度的衰退。正逢全国老年健康宣传周，今天，我们来全方位解读一下“记忆衰退那些事儿”。
1. 什么是记忆衰退？
记忆衰退可以分成生理性衰退与病理性衰退。
生理性衰退指随着年龄增长，大脑记忆的能力有所减退，这是自然的大脑衰老现象。
病理性衰退指大脑记忆的衰退速度比正常的要快。比如才60岁的大脑，记忆力却比80岁还差。
2.老年人记性不好正常吗？
很多人觉得：“老了嘛，记性有点不好也正常。”
如果是生理性衰退，那是正常的。但如果把病理性衰退也当成是生理性衰退，等到了很严重的时候，就失去了干预的最好时机。
3.如何判断病理性记忆衰退？
在病理性衰退的早期，症状和生理性衰退很相似，要判断并不容易 。除了去医院检查，还有哪些简易方法可以判断呢？
记忆体检ESA
包括了专业的评估方法（S，standard）与最精准的评估检测方法(A,advanced)，而基础简单的方法（E，Essential）就包括了自我的评估部分。
自我评估很重要的一点，就是觉察到变化。比如：“她烧菜烧得很好，但有时会烧同样的2道菜。”“他很爱整洁，却会把擦脚的毛巾用来擦手。”关注这些小事，尽早求助专业医师进行早期干预，整个病程也相对更有生活质量。
当然还可以利用一些自我评估工具，比如知情者评估工具AD8和脑健康筛查问卷等。
4.如何预防记忆的衰退？
基本原则就是尽可能健康生活。
对身体好的事物同样也有益于大脑。例如防止身体衰老的一些运动、一些社会交往、避免抑郁、正确的饮食方式等，既对身体有益，也有助于防止记忆衰退。
另外，糖尿病、高血压、心脏病、夜间睡眠呼吸暂停症都会影响大脑的供氧、供血与营养，对大脑都有害。要尽量控制这些疾病，避免已经衰老的大脑再被损害。
运动、认知锻炼在于适度与适合。比如有些任务对自己来说太容易了，就起不到锻炼的作用。适合就是个人喜欢，喜欢做拼图的去拼图，喜欢看书的去看书。
5.哪些人最需要预防？
第一，家里有人较早就出现记忆衰退，自己也要开始注意。
第二，经常情绪低落、容易忧伤的人，或者社会交往很少的人。
第三，高血压、糖尿病、心脏病患者等。