慢性肾脏病低龄化日益显著。专家表示，每年健康体检很必要，四种方式帮助肾脏“减龄”

方法1 管住嘴，让肾脏减负

肾脏就像人体的“清道夫”，人所摄取的所有食物最终都要靠肾脏进行代谢。吃得越多，肾脏的负担就越重。而吃得太咸、太甜、太油，不仅会导致肾脏长期高负荷工作，还容易引发肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等全身代谢疾病，这些慢性疾病日积月累，极易加速肾脏的老化，拖垮肾脏的健康。医生建议，为了延缓肾脏的衰老，平时在饮食上应注意“三多三少”，即多纤维、多蔬菜、多喝水；少盐、少油、少糖。

方法2 稳血压，高压催肾老

许多人或许都不知道，肾脏是全身血压最高的部位。肾脏每时每刻都在高压下工作，肾小球毛细血管的血压比一般毛细血管的血压高出很多。人体的血压长期升高，也就意味着肾脏要承受的压力就更大。因此，高血压引起的肾病在肾脏病患者中非常多见。

医生建议，要想维护肾脏的健康，把血压控制在正常范围内，积极治疗高血压很重要。

方法3 慎服药，蛋白别乱补

肾脏是一个随时面临着各种毒素考验的器官，人体内产生的“垃圾”都要通过肾脏由尿液排出，其中也包括药物在体内的代谢产物。近年来因滥用药物而导致肾损害的病例屡见不鲜。他们常常会遇到因随意乱吃止痛药、抗生素等引发急性肾损伤的病人。

医生提醒，不要动辄就吃解热镇痛药，更不要在没有指征的情况下自行服用抗生素类药物。服用中药前一定要看清其中所含的具体成分。

除了药物之外，服用保健品也要慎重。现在有不少人喜欢把蛋白粉作为送给老人的礼品。其实，蛋白粉里所含的大多是植物蛋白，对老年人来说，从鱼肉、牛奶、蛋白中获取优质蛋白质更容易被身体吸收。特别是在日常饮食已经能保证足够蛋白质的情况下，如果再额外服用这类保健品，反而会加重肾脏的负担。

方法4 不憋尿、不熬夜

长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱内还极易造成细菌繁殖，一旦流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，引发尿路感染和肾炎等。尤其是老年人的肾脏功能原本就存在不同程度的衰退，比年轻人更容易患上尿路感染。所以一定要养成勤喝水并按时如厕的习惯。

医生提醒，除了憋尿之外，经常抽烟、熬夜也容易加速肾脏的衰老，引发肾脏疾病。而肾脏疾病在早期往往又没有特殊的症状，很多患者都是在急性发作或疾病进入晚期时才后悔莫及。