慢运动是慢生活的内容之一，由慢速度、慢动作组合而成，通常是一些强度较小、节奏较慢、适宜长期练习的休闲体育项目，如瑜伽、太极拳、射箭、散步、台球、棋牌等。
有人说，慢运动不能畅快地出汗，能算运动吗？其实，很多人对慢运动存在认识误区，以为只有心跳加快、汗流浃背、身体疲劳等机体刺激，才是评判运动效果的标准。但这种观点是错误的。从促进健康的角度来看，慢运动也是有运动量的。太极拳看似缓慢绵长，但要真正动作做到位，一套拳打下来，身体的消耗并不少。还有瑜伽，虽然节奏慢，但对关节、肌肉、内脏都有锻炼作用。
运动不妨快慢结合，建议最好选择两种形式的运动。比如一种是自己喜欢的运动，但因为受到场地和同伴的限制，可能1周至2周才能进行一次，平时就用慢运动补充。
慢运动既是一种方式，也是一种理念。从广义上延伸，慢运动可以跟生活相结合，关键是找到适合自己的方法。如家务慢运动、办公室慢运动，一般而言，可操作性更强一些。
有时候我们片面地理解运动的本质，将等同于密集且高强度的训练。其实，我们运动的目标并不是为了更疲惫，而是更健康。慢运动不失为达到身心平衡的方法，它能帮你排解烦恼，收获心灵的宁静。
比如，很多年轻人对射箭、钓鱼等休闲体育兴趣颇浓。对于那些处事不够冷静沉着、易冲动急躁的人来说，静态的慢运动可克服情绪过于波动的不足，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
再如，健走时，身体60%以上的肌肉都参与活动，不断地调节神经系统，加速新陈代谢。每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状态。同时，健走还能锻炼下肢肌肉和韧带，保持关节的灵活性，也可以预防骨质疏松。
又如，打太极拳动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，锻炼身体的柔韧性和平衡性。锻炼者不要被太极拳那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、单鞭、海底针等几个动作，同样可以达到锻炼身体、缓解压力的效果。
此外，瑜伽被公认为最安全、富成效的健身方式之一。这种将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环。练习瑜伽还可以达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。 |