忙完一天的工作，拖着疲累的身体回到家，洗洗就睡，这是多么幸福、美好的事情。睡觉，是完整、系统的休息方式，也是科学养生的有效方式。但如果睡觉的方式不正确，会对健康不利，以下是不恰当的睡觉方式——
睡前饱餐 睡前吃得过饱，肠胃要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
女性戴胸罩入睡 胸罩是保护乳房的重要保障，可很多人都不知道，戴胸罩入睡会招来疾病，尤其是乳腺肿瘤。每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的概率比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为长期戴胸罩会使乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房，最终引发乳腺肿瘤。
枕着手睡 有些人习惯于睡觉的时候把两手枕在头下面，殊不知，这样做除了会影响血液循环，导致上肢麻木及酸痛外，还会使腹部内压力升高，长久还会引发反流性食道炎，影响营养摄入。
蒙头睡觉 天气渐凉，尤其到了冬天，很多人都会得为了保暖，蒙着头睡觉。其实，这样对身体非常不好。因为这样做会使棉被中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸入潮湿空气，危害大脑，导致缺氧。睡醒后，可能会感到头晕、乏力、精神萎靡等。
枕头过高 枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长时间会导致颈部不适或驼背，影响体态；而枕头过低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿等。因此，枕头的高度在8~12厘米为宜。
张口呼吸 睡觉时，张口呼吸不但会吸进灰尘，使气管、肺部及肋部受到冷空气的刺激，还会影响身体机能。
睡前剧烈运动 睡前进行剧烈运动，会让大脑神经细胞处于兴奋的状态，使得人不能在短时间内平静下来，不能尽快入睡，影响睡眠质量。所以，人在睡觉前尽量保持身体平静。
相对而睡 像夫妻、母子等，常常会相对而睡。可是，这样容易导致一方吸入对方呼吸出来的废气，致使大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，造成失眠、多梦，精神萎靡。由于每个人的睡觉习惯都不一样，相互拉被子、蹬腿、打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
露肩睡 有人习惯性把肩膀漏在被子外面，容易导致风寒入侵，导致局部经络关节气血淤滞，不易流通，形成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等。
看着电视入睡 现在大部分人的卧室都有电视，因此，很多人都习惯看着电视自然入睡。但是这会让人不久后就醒来，导致睡眠时间不足。这将建立一个恶性循环，使得劣质睡眠被加深，影响身体健康。
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