今年5月5日进入立夏节气，标志着孟夏时节正式开始。此时，太阳到达黄经45度，气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺季，人们的生理、心理状态也发生一定改变。
    顺四时是养生的首要原则。人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛、功能最强。因此，要顺应节气的变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。立夏节气是养生的重要时期，今天我们就来谈谈立夏如何养生。
晚睡早起 坚持午休
《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日。”立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。人们要顺应气候，每天晚上睡觉时间可稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时，立夏时节昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。
立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此，立夏后人们应该养成午睡的习惯。研究表明，午睡能使人体内激素分泌更趋平衡，降低冠心病的发生率。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时至 1小时以内为宜。
补肾助肝 调养脾胃
立夏时节，肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦、补肾助肝、调养脾胃。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。以下几种食物适合立夏时节食用。
草菇 草菇含18种氨基酸，其中必需氨基酸占40.47%~44.47%。此外，还含有磷、钾、钙等多种矿物质。具有清热解暑、补益气血、降压的功效。
草莓 草莓有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功。研究表明，草莓中抗氧化剂——花青素具有防止和修复细胞受损的作用，有助于降低日后患心脏病的风险。除了草莓外，富含花青素的食物还有蓝莓、紫茄子、李子和樱桃等。
鸭蛋 俗传，立夏吃蛋叫作“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺、大补虚劳、养血美肤等功效。
莲子 养心季节是夏天，此时，暑热逼人，容易烦躁伤神、耗伤心血。莲子味甘、涩，性平，能够补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。
葱姜 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”姜性温，立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。生姜可解表祛寒、化痰止咳、温中止呕、解鱼蟹毒。现代药理研究表明，生姜有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老作用，其特有的“姜辣素”能有效治疗因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。此外，生姜能增进食欲，促进消化液的分泌；生姜中的姜酚还有较强的利胆作用。葱的药用价值和生姜类似。因其含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌而起到发汗、祛痰、利尿的作用。
情志养生 重视“ 静养”
《摄生消息论》曰：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”立夏后天气渐渐变得炎热，暑易伤心，高温天气易使人心躁。因此，立夏之后尤应重视情志养生，力争做到戒怒戒躁，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。
此外，汗为心之液，立夏以后，随着气温升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动、过度汗出，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。
春夏养阳 冬病夏治
冬病夏治是我国传统医学的一个重要特色。夏季人体阳气最旺盛之际，针灸内关、大椎、肺俞、膏肓、脾俞、肾俞、关元、气海、足三里等穴位，培本固元，扶助正气，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。日常生活中可自我按摩内关穴。内关穴属手厥阴心包经，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩时，一只手的拇指放在对侧手臂的内关穴上，稍微向下点压用力后，保持压力不变，旋转揉动，点揉1分钟以后再换对侧。按摩时以产生酸、麻、胀感为最佳。长期坚持，能起到保护心脏，缓解心痛、心悸、胸闷的作用。