今年上海一出梅，高温天接踵而至。
据预测，今夏本市高温日数（日最高气温≥35℃）预计为10~18天，7月中后期至8月上半月将出现持续性高温过程，8月下半月为间断性高温过程。
虽说高温桑拿天年年都有，大家也都已经是“身经百战”了，却还是不想面对这可预见的酷热，那不妨再来了解一些夏日防暑小常识。
冰饮VS凉白开，哪个更解暑？
吹空调喝冰饮，应该是炎炎夏日里最惬意的事情了。但是，冰饮真的能解暑吗？
一杯冰饮下肚，在短时间内确实可以让你感到“透心凉，心飞扬”，但是冰饮喝多了会导致毛孔收缩，不利于人体散热，而体内热气聚集过多会容易引发中暑。此外，饮用过凉的冰饮，还可能会引起胃部痉挛，造成胃部不适。所以相较之下，自然放凉的白开水才是夏日解暑的明智选择。
夏季室内空调温度怎样设定较为合适？
炎炎夏日里多少人的命都是空调给的。好不容易脱离高温环境，躲进了空调房里，有些人喜欢把空调冷气开足，让自己快点“冷却”下来。但从酷暑进入冷气十足的空调房，会使得全身毛孔快速闭合，导致体内热量难以散发。
人体最适宜的空调温度为24-27℃。夏季使用空调时，最低不宜低于22℃ 。夜间空调温度则不宜低于24℃，以防室内外温差过大，出现伤风、咳嗽、发热等症状。从节能环保的角度考虑，建议室内空调温度不低于26℃。
身边人出现中暑症状，我该怎么做？
先兆中暑患者，一般会出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等。一旦自身出现上述症状或者发现周围有人中暑，可以采取4步急救措施。
迅速把患者转移至通风阴凉处，让其平躺，并解开衣服扣子，双脚抬高，这样有利于增加患者脑部供血，同时起到散热的作用。
迅速给患者降温，可以用冷毛巾敷在患者额头上，条件允许的情况下，可用酒精或冷水擦拭全身，再用扇子或者电风扇吹风从而加速散热，但需注意电风扇转速不宜过快，可设置为摇头模式以防感冒。密切关注患者体温变化，当患者体温降至38℃以下时，需停止以上降温措施。
给患者按药物说明书服用仁丹、十滴水等解暑药物，并适量饮用凉爽且不含咖啡因和酒精的饮料。
采取以上措施后，如患者的中暑症状依然没有减轻，应立即拨打120急救电话，将其送至医院治疗。
老人、儿童、从事户外劳动的职业人群应该怎样科学度夏？
老人由于体温调节中枢功能减弱，且常常伴有慢性心血管疾病，夏季易发生中暑。高温时节，老人应尽量待在凉爽的室内。如需外出，尽量安排在早上或黄昏，外出时应带好遮阳伞、防晒帽等防晒物品。此外，老人味觉、汗腺功能等有所退化，因此夏季不能仅凭是否口渴、出汗量来决定是否需要饮水，而应坚持少量多次饮水。
儿童由于体温调节中枢功能尚未发育完善，也是夏季高温中暑的敏感人群。儿童夏季外出应避开正午时段，家长需为其穿戴好防晒帽和防晒衣，并涂抹不含香精、防晒系数不低于SPF30的防晒乳液。
对于建筑工人、外卖快递员、绿化工人、环卫保洁人员等夏季长时间在高温环境中进行体力劳动的职业人群，尤应加强高温中暑防护。用工企业应合理安排工作时间，避开正午高温时段，设立休息室，同时需为劳动者发放毛巾、清凉油、仁丹、十滴水等防暑降温物品，并在工作过程中为其提供充足的含盐饮料，含盐量以0.15%-0.2%为宜。