炎炎夏日，蝉鸣从繁茂的树叶中传来，烘托着三伏天的热量。夏天有一个“敌人”正在潜伏着，伺机而动，想趁我们不注意，伤害我们的身体，甚至会危害我们性命，这个敌人就是“中暑”。

为什么会中暑

中暑这个敌人，它的作战方法其实并不复杂，就是用“热量”攻击我们。如果我们身体散热能力强，或者环境温度没有特别高，身体能够实时有效调节，从而使得体内的温度维持在36℃-38℃这个合理范围。

可是当身处气温35℃，湿度60%以上的高温高湿环境，或者身体状况本来就不太舒服，适应环境的机能不如平时灵敏，又或者在炎热、闷热环境下大运动量的锻炼和玩耍，使得自身热量大大产生，叠加了环境高温的影响，都将导致身体调节体温的能力跟不上热量在身体内的积累速度，最终使得体温明显升高，往往高于40℃，这时出现的一系列疾病的状态就是中暑。

中暑的表现

中暑是一支由轻到重层层推进的“敌军”，早期识别弱旅，是避免强敌压境的关键。

先遣部队——轻症三支

热疹：高温高湿下大量出汗致汗腺堵塞，引发皮疹。

热水肿：体表血管持续扩张，水分渗入组织间隙，多见于手脚、小腿等下垂部位。

热痉挛：水电解质流失，肌肉痉挛抽筋，疼痛明显，活动受限。

需要注意的是，中暑早期三种症状不一定都会出现，也不一定会按照“热疹-热水肿-热痉挛”的顺序出现。

若未及时拦截，劲旅登场——重症三支

热晕厥：水分流失加血管扩张，血压骤降，脑供血不足导致短暂意识丧失。

热衰竭与热射病：体温持续超40℃，体液严重不足，心脏泵血锐减，各器官缺血并受高温烘烤，逐渐功能衰竭，可危及生命。

如何预防中暑

要想打赢和“中暑”的战斗，我们需要掌握提前侦察识别的本领，及时发现“中暑”部队的先遣部队，在它们强大的攻击来临之前就结束战斗。

一定要知晓高温高湿环境的危险，不要在其中逗留过久，更不能剧烈运动。如果暂时无法离开这种环境，要做的是运用各种方法使自己体表的温度降低，比如尽量避免太阳光下长时间曝晒，选择透气轻薄单层的衣服，因地制宜地使用一些工具给自己扇风增加热对流来降温，并且要注意在活动中定时的休息，减少自身热量的迅速累积，同时补充富含能量和电解质的水分。

总结起来就一句话：立即离开高温高湿环境，是预防和处理中暑的第一原则。

早期中暑如何处理

那么如果发现自己或者伙伴已经出现了早期中暑的症状，如何处理呢？

处理“热疹”时，应立即转移至阴凉、通风的环境中，可以来杯冰镇的运动饮料降降温，好好休息一下，绝大多数情况下很快就能恢复良好状态，中暑大军也就无法投入战斗。

对于“热水肿”，当发现在同样的高温高湿环境中，身体下垂部位渐渐肿胀，也只需要及时脱离当下的环境，转移至阴凉通风处，脱下过多的衣物，待体温渐降，水肿症状也是可以自行缓解的。

“热痉挛”的处理方式和“热疹”“热水肿”一样，补充冰镇运动饮料，这是因为除了大量的水分，运动饮料还富含能量和电解质，可以补充大量出汗而丢失的成分，更好地缓解症状。

当发现“热晕厥”时，很难靠一己之力打败对手了，因此在尽量安全的把出现“热晕厥”的伙伴移动至阴凉通风处等中暑常规救助的同时，应该呼叫他人或者拨打120，把中暑的伙伴送进医院进一步检查和救治。

当发现有人在高温高湿环境下出现站不动、走不动、起不了身、胡言乱语、反应迟钝，甚至昏迷，那么可能已经被“热衰竭”和“热射病”打倒了，除了求救，呼叫120，协助离开高温高湿环境外，剩下的战斗就交给医生吧。

总之，早识轻症，打断进程，方能避免中暑引发的灾难性后果。