很多人都把心脑血管疾病放在健康的第一位，殊不知“民以食为天”，肠道健康同样至关重要。每年的5月29日被定为世界肠道健康日，就是为了提醒大家关注肠道健康，提升肠道健康意识。

肠道是人体最大的消化器官

人体肠道长约7-8米，分为小肠、结肠、直肠三部分。小肠长约5-6米，主要负责吸收是食物里的营养，结肠约1.6米，负责吸收食物中剩余的水分，浓缩食物残渣，形成粪便，最后通过直肠经肛门将排泄废物排出体外。

肠道是人体最大的免疫器官

只要有粘膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了70%左右免疫细胞，前仆后继地对抗着不断入侵的细菌病毒。

肠道里面寄生着10万亿个细菌

这些肠道菌群在肠道内生存繁殖，为人体提供营养物质，参与人体重要的代谢过程，还可以作为免疫屏障守护人体健康，发挥巨大作用。

肠道还被称为人体的第二大脑

肠道有一个独立于中枢神经系统的神经结构，被称为“脑-肠轴”，它是胃肠道功能与中枢神经系统相互作用的双向调节轴。这也就是为什么有些人情绪激动或者紧张的时候常常会出现腹痛、腹泻等肠道不适，而肠道的疾病也可能会对我们的情绪、认知功能等产生重要影响。

肠道其实很脆弱

长期不均衡饮食、缺乏运动、长期不良的生活情绪、紧张的工作压力都可能会导致肠内菌群失衡、肠道功能紊乱、肠道炎症等，严重的甚至可能诱发结直肠肿瘤。

如何呵护肠道健康？

第一，要注意三餐规律，均衡膳食，保证蔬菜水果的摄入，少吃油炸腌制食品以及辛辣刺激性食物；

第二，要养成良好的生活习惯，不熬夜，常运动；

第三，要保持愉悦的心情，学会调控和驾驭自己的情绪，合理安排工作节奏，劳逸结合；

第四，要合理用药，避免滥用抗生素，有利于保持肠道微生态平衡；

第五，主动出击早筛查，避免讳疾忌医。

肠道疾病很容易被忽视，什么情况下需要就诊治疗呢？

在没有原因的情况下，大便习惯发生了改变，包括排便次数变了，大便的性状变了，大便的粘液多了。

在没有摄入火龙果或者动物血制品、没有服用铁剂铋剂等药物的情况下大便的颜色变了，比如大便变黑了，发红了。

在没有特意节食减肥的情况下，体重变轻了。

此外，有肠道肿瘤家族史的人群即使没有任何肠道不适症状，也需要提早开始胃肠镜筛查，以帮助早期发现肠道肿瘤；而对于没有任何家族史或者肠道相关疾病的成人，美国预防服务工作组（USPSTF）也推荐从45岁开始进行结直肠癌的筛查。

早预防，早发现，早治疗，守护“肠”健康，健康“长”相伴。