都说冬令进补，来春打虎，其实进补很难，这里的“补”是指大家常识中认定的补品，第一阶也是最贵的如虫草、海参、燕窝、阿胶、鹿茸、人参、雪蛤等；第二阶如十全大补膏、龟鹿二仙膏、固元膏、动物胚胎等，价格稍便宜些；第三阶即红枣、桂圆、红糖、枸杞、核桃、黑芝麻之类，最为亲民，普遍被老百姓们所接受。然而，进补这个过程很难，如何科学进补，我们需要关注以下几个方面。

进补讲原则

中医谓“虚则补之，实则泻之”，现实生活中，纯粹虚损的人很少，大部分人虚中夹实，实中夹虚，或本虚标实，所以用纯补益的药物去进补，可能起效一时，并不能真正达到长治久安的“强身健体”的目的。

进补也辨证

不分体质的乱补，往往起反作用，阴虚为主的体质，用扶阳为主的药物可能反损及阴；湿热为主的体质，一味进补可能加重湿热为患；阴虚失眠者，各种进补可能加重失眠；气滞食积者，可能越补越滞，影响脾胃纳化。

进补分时间

通常来讲，偏温养的补品如虫草、海参、鹿茸等建议清晨服用，有利于振奋一天的阳气；偏于阴柔的补品如阿胶、石斛等建议晚上服用，有助于养血生津助眠。冬季主收藏，进补于冬令时节更为适宜。

进补要间断

人体内存在一定的时间生物钟，这种生物钟不仅昼夜有别，与生理活动也密切相关。尤其是育龄期女性，人体气血阴阳会随着经期的变化而起伏不定，经前、经中、经后生理特点各有不同，日日持续剂量和品种进补，不若间断补之更为有效。

进补不盲补

进补过于功利，往往适得其反。古往今来，过用孟浪补剂的不良事件屡见不鲜。健康“以平为期”，进补是为纠偏，以纠正虚损之状态，而虚损状态的形成并非一朝一夕，急于求成而过用补剂很容易矫枉过正。

进补得坚持

某些特定人群，如先天禀赋不足之人群、病后体虚者、年老体弱者、慢病反复发作等人群，虚损状态持续存在，往往通过饮食并不能改善体质及功能，那么建议进补时间拉长，间断变换方案以进补，持之以恒以扶正，反而能达到防病治病的目的。

进补慎饮食

有烟酒史的患者，这类人群素易肝胆湿热，或肺经虚热，进补之时需要减少烟酒的量，同时饮食宜相对清淡，荤腥不节制，同时进补，容易使内热为患，反而消伐正气，破坏了人体本有的阴阳平衡。

进补配消导

人们常常认为进补的时候不能喝茶或吃萝卜，否则会影响进补的效果，这样的观点在物资相对匮乏的古代确实如此。然而，现代社会人民物资生活普遍提高，虚损虽有但肠胃厚者众，所以进补的同时需要配合消导之品，更有利于我们的脾胃去消化和吸收。

进补重养阴

春夏养阳，秋冬养阴，且“扶阳容易救阴难”，故而进补应以滋阴为主，可少佐扶阳之品促进机体吸收，断不能颠倒次序。目前社会上流行的“姜枣茶”、桂圆红糖之类都不能作为常规的进补之品，持续服用使阴虚火动，贻害无穷。

进补年龄有别

不同年龄特点的人群生理状态不同，小儿重后天脾胃以轻补为主，以后天养先天；青少年注重滋肾水以助生长之力，尤其是正值青春期的孩子们；中年人健脾疏肝更需调理痰湿瘀血，配合运动保持健康身型；老年人则肝肾双补，聪耳明目，颐养天年。

如上我们提到的常见补品和注意要点，说明进补很难，东西虽好，但要使之化源成为你身体的一部分并不容易。专业的中医医师至少需要从疾病、症状、体质三个维度进行考虑和分析，方能开出一款适合你的膏方，并且膏方的服用周期相对较长，不是纯补盲补，而是需要调补，使进补更加科学，避免进补踩雷。