1、均衡营养
脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。
2、保障睡眠
睡眠应占人们生活的1/3时间，它是最好的免疫力。
3、调整自我
人在社会上生存，难免会有很多烦恼，要想应付各种挑战，最重要的是能通过心理调节来维持心态平衡，
4、晒太阳提神
上午光照半小时，对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
5、了解生理周期
每个人的生理周期都不一样，找出自己的“精力变化曲线”然后合理安排每日活动。
6、劳逸结合，张弛有度
人不能一直处于高强度、快节奏的生活中，应有合理的作息时间，做到劳逸结合。
7、静坐放松
每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
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