第一部， 全面清洁。1、将全口牙齿按上下左右分成若干区，依次洗刷、颊面、舌面、咬合面都要刷到，并重复刷洗。内次刷牙不可少于3分钟。2、切忌使用较大的力量，快速地刷牙，这样清洁效率不高，反而对牙齿及牙龈造成损伤。3、每天早晚刷牙，睡前一定要彻底刷牙，因为睡眠时唾液分泌减少，在长达数个小时的睡眠中不清洁的口腔环境易使细菌滋生，引起龋齿等口腔疾病。
第二部， 局部清洁。牙齿的邻面和牙间隙容易堆积菌斑，是牙周病好发部位，单靠刷牙难以消除该处菌斑。目前牙线是清除牙间隙菌斑的最有效工具，建议每次进食后使用，取出嵌塞食物及菌斑。注意使用牙线力量要适中，避免使用硬质牙签。
第三部， 专业护理。建议每半年至一年到专业的口腔医院接受口腔医生的全面检查、洁齿治疗，保护牙周组织。出现任何口腔不适症状，切勿拖延或自行治疗，请尽快向专业口腔医生咨询。
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