顺应时势九个“宜”
宜早卧晚起
在生活起居上，因冬三月，水冻地寒，应早卧晚起，以待日光。
宜心静
冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。冬天要使精神情志藏而不泻。同时、人的精神活动也应随着昼夜的变化加以调节，即清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚安神悦志，睡前精心远思。
宜晒阳光
光线经由人体内的松果腺直接影响人脑部，从而影响情绪和体力。冬季日照短，松果体“光照不足”，从而褪黑色素分泌较多，使人情绪低落、体力衰退。所以冬季最好多到户外活动，多晒太阳，可预防疾病的发生。
宜足浴
现代医学研究证明，脚掌与呼吸道之间有着密切的神经联系，故经常浴足还可以预防感冒、支气管炎等。此外，热水洗脚时，能引血下行，使脑部血量相对减少，有利于夜间睡眠快、睡得香甜。
背部宜暖
冬季要注意背部保暖。因为背为阳中之阳，是人体经脉中足太阳膀胧经循行的重要部位，此经主一身之表，起着防邪入侵的作用。寒冷的刺激可以通过穴位影响局部肌肉；或传入内脏，影响内脏功能，损伤阳气而致病；或使旧病复发并加重。尤其是患有风湿病、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人，在冬季最好为自己增添一件可体的皮、毛背心，以预防背部寒凉。
宜避寒就温
头是诸阳之会。冬日如果只注意身体保暖而不戴帽子，体热难以保存，头部裸露，必然受寒冷的刺激，会使血管收缩，肌肉紧张，易引起伤风感冒等病症。俗话说“寒从脚下起”，脚是人的第二心脏，一旦脚部受寒，可反射性的引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，抵力显著下降。冬季室温宜保持在18°C--24°C，湿度指数在40%--50%，这样最适宜于老年人生活。
宜进补
冬季是人体阳气收藏，容易吸收营养和储藏热能，增强抵抗力的季节。
宜节欲
冬季是养肾的最佳季节。中医有“冬不藏精，春必病瘟”的说法，若冬季房事过度，势必耗竭阴精，大损元气，使人体免疫力下降，到春季某些疾病流行时，便很容易受感染。
宜适度锻炼
在冬季进行适当的体育运动和耐寒锻炼是必要的。
|