站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。在社交场合站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颌、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、弯腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。
    研究发现，站立姿势不良，特别是脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，严重时导致椎间盘突出，是引起颈腰痛的隐形根源。正确的站姿要求微微抬头，两眼平视，下颌稍内收，双肩撑开稍向后展，胸部挺起，自然收腹，后腰收紧，骨盆上提，双手微微收拢，自然下垂，腿部肌肉绷紧，膝关节微屈，两足距离与骨盆宽度相同，这样就能维持脊柱正常的生理弧度，不会造成各椎间盘和椎间关节受力不均，并能保持整个骨盆正常前倾，使身体的重心从耳后的乳突均匀地从脊柱经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在沉重的足上，以实现真正的“脚踏实地”。由于此时人体的重力线正好通过腰椎锥体或椎间盘后部，腰部承受的力量得到了有效地分散，脊柱的压力得到了有效地减轻，可有效防止髓核再次突出。特别是如果两手提物站立等候别人的到来时，稍微屈膝站立可明显减少腰部的负担，从而减少腰痛的发生。研究发现，两手提20千克的东西直腿站立与屈腿站立相比，后者对腰椎间盘所受压力可比前者少40%。
    同时，因为人脑需氧量是全身的40%，供给大脑的血液越多，其思维记忆能力就发挥的越好，因此，坚持挺胸能使丰富的血液供应到脑部，从而增强大脑的记忆力。此外，挺胸可以使肺活量相应增加，从而使人体各部位获得的氧气增加，这样就能尽量避免人体产生疲劳的感觉。
劳动时站立姿势
膝关节微屈，臀大肌轻轻收缩，自然收缩腹肌，这样可使骨盆轻微后倾，腰椎轻度变直，减少腰骶角的角度，增加脊柱支撑力，减轻椎间盘的负担。
洗脸时站立姿势
洗脸向前弯腰时会突然发生腰痛，过去有腰痛病史的人更容易发生这种现象，因此，洗脸时要注意采用正确站姿。应该先稍微屈膝下蹲，然后再向前弯腰，而更重要的是脸盆的位置不宜放得太低。
弯腰时站立姿势
长时间弯腰站立应尽量离工作台近一点，适当调整工作台的高度，尽量使背部能保持挺直，必要时可以用单或双手支撑身体的重量，微屈膝关节。
长时间站立姿势
长时间保持同一种站立姿势是不可取的，站立一段时间后可以改为“稍息”姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重放在一侧下肢上，而另一侧下肢稍加休息，两侧交替。站立不应太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。
长时间站立工作时站立姿势
站立的工作需要弯腰操作，如果挺着膝关节向前弯腰，由于腰部弯曲度增大而必然增大腰肌负担，时间久了就会引起腰痛。所以，站立时最好少做腰前屈的活动。此时若采用轻度屈膝就会感到比较舒服，但长时间固定于这个姿势，也会感到下肢僵硬、疼痛等不适。因此，从事长时间站立工作的人应准备个矮凳子，工作时将双脚交替搁在上面，这样就可以减轻腰部的弯曲度，使腰部所承受的负担也随之减小。另外，操作台的高度也要适宜。